Nunca subestime o poder de um travesseiro confortável! Se você está procurando um novo travesseiro para melhorar sua qualidade de sono, você veio ao lugar certo.
Temos uma lista dos 11 melhores travesseiros disponíveis no mercado, incluindo opções de penas de ganso, memória de espuma, látex natural e muito mais.
Descubra qual travesseiro é o melhor para você, seja para dor de pescoço, alergias, ou simplesmente para um sono mais confortável. Não perca essa lista imperdível dos melhores travesseiros!
| 1. Travesseiro 100% Látex Natural - Duoflex | Melhor Travesseiro de Látex Natural | Ver Preço |
| 2. Travesseiro Altura Regulável – Duoflex | Melhor travesseiro para Coluna com Altura Regulável | Ver Preço |
| 3. Travesseiro Gelflex Nasa – Duoflex | Melhor Travesseiro Respirável | Ver Preço |
| 4. Travesseiro Nasa Altura Regulável – Duoflex | Melhor Travesseiro Nasa Regulável | Ver Preço |
| 5. Travesseiro Nasa Cervical – Duoflex | Melhor Travesseiro Cervical | Ver Preço |
| 6. Travesseiro Látex Light Sintético 100% Poliuretano – Duoflex/a> | Melhor Travesseiro Custo-Benefício | Ver Preço |
| 7. Travesseiro Toque de Pluma – Buddemeyer | Melhor Travesseiro Toque de Pluma | Ver Preço |
| 8. Travesseiro Toque Macio – Ortobom | Melhor Travesseiro Antialérgico e Antiácaro | Ver Preço |
| 9. Travesseiro Nasa – Duoflex | Melhor Travesseiro Viscoelástico | Ver Preço |
| 10. Travesseiro Antistress – Altenburg | Melhor Travesseiro Para Dor no Pescoço | Ver Preço |
| 11. Travesseiro Ortopédico Cervical - Fibrasca | Melhor Travesseiro Cervical Custo Benefício | Ver Preço |
Como Escolher o Melhor Travesseiro
Saber como escolher o melhor travesseiro para dormir de forma confortável vai além do que as suas preferências pessoais podem definir. Portanto, confira alguns tópicos importantes para observar na hora da compra.
- Material
Assim como colchões, os travesseiros contam com diferentes tipos de materiais e com variados níveis de firmeza. A firmeza do material afeta diretamente na altura ideal do modelo escolhido, pois um modelo alto e extremamente macio pode não manter sua cabeça na posição desejada, por exemplo.
Outro fator importante na escolha do material adequado é o seu poder de alívio de pressão. Um travesseiro extremamente firme pode causar pontos de pressão dependendo da posição na qual você está habituado a dormir.
O ideal é que o material ofereça um nível de maciez moderado a seu gosto, de forma com que promova um alívio nas tensões musculares. Conheça mais sobre as particularidades de cada tipo de material ao final deste artigo!
- Altura
Para saber qual melhor travesseiro para coluna a altura é determinante. A altura ideal de travesseiro deve manter seu pescoço alinhado com a coluna, de forma que sua cabeça não fique posicionada nem abaixo e nem acima do nível da mesma.
Assim, a coluna cervical relaxa a musculatura melhorando a circulação sanguínea e facilitando os estímulos elétricos que vêm do cérebro aos demais órgãos. Errar a altura certa do seu travesseiro pode causar tensões musculares e atrapalhar o fluxo de estímulos, provocando micro despertares noturnos que prejudicam a qualidade do seu sono.
Uma dica para encontrar a altura ideal é utilizar um lençol dobrado e posicioná-lo como um travesseiro, dobrando-o em camadas até encontrar seu ponto certo de equilíbrio, onde o pescoço se alinha com a coluna, e assim obter a medida da altura correta.
- Posição de Dormir
A altura ideal do seu travesseiro também é influenciada pela posição que você está acostumado a dormir. Portanto, confira a seguir o tipo e medidas do travesseiro mais indicado para cada posição.
– De Lado: Dormir na posição lateral deixa sua coluna perfeitamente alinhada, facilitando a circulação sanguínea e de estímulos elétricos enviados do cérebro para o corpo. No entanto, para manter seu pescoço alinhado à sua coluna nesta posição, é necessário investir nos travesseiros mais altos.
– De Barriga Para Cima: Embora não se trate da posição ideal, dormir de barriga para cima promove o relaxamento das articulações, evitando torções ou dores. Para manter o pescoço alinhado à coluna cervical nesta posição, procure por travesseiros mais baixos.
– De Bruços: Esta é a posição menos indicada para uma noite de sono reparadora. No entanto, se não for possível se adaptar à outra posição, o melhor travesseiro para dormir de bruços seria um modelo mais baixo e bem macio.
– Variadas Posições: Se você é do tipo que se move muito durante o sono e costuma variar entre diversas posições, prefira os travesseiros médios ou os que possuem altura ajustável.
- Tamanho
Embora o tamanho padrão de um travesseiro seja de 50x70cm, é possível encontrar medidas maiores. E para modelos maiores, é preciso se atentar às medidas da fronha que compõem seus jogos de cama.
Outro ponto importante na escolha do tamanho do seu novo travesseiro são as medidas da sua cama; camas muito estreitas não comportarão bem os modelos mais largos. Uma boa dica aqui é medir os travesseiros velhos, ou a cama.
- Respirabilidade
Para quem prioriza uma noite de sono fresquinha, especialmente nos dias mais quentes, os travesseiros respiráveis são a melhor alternativa. Eles promovem uma respiração melhor da espuma sem abafamentos, tornando sua noite de sono bem mais agradável, principalmente se você possuir problemas de transpiração durante a noite.
Geralmente, os modelos respiráveis contam com uma espuma mais leve, que possui pequenos furos em todo seu corpo, promovendo a circulação de ar. Também podem ser confeccionados com aplicações localizadas em gel.
Os 11 Melhores Travesseiros de 2024
Agora que você já sabe como identificar qual melhor travesseiro para dormir de acordo com suas necessidades, confira a seguir as melhores opções atuais do mercado.
1. Travesseiro 100% Látex Natural – Duoflex (Melhor Travesseiro de Látex Natural)
Quem abre a nossa lista é ninguém menos do que o melhor travesseiro do mundo, na opinião de muita gente. Ele é confeccionado em látex, que além de se tratar de um material altamente durável e resistente a deformações, é também o de mais fácil adaptação.
Isso se deve ao fato de ele se moldar facilmente a qualquer estrutura corporal, pois responde rapidamente a qualquer tipo de peso, sem causar pressão. Este modelo em especial, da marca Duoflex, possui centenas de perfurações internas que, juntas, promovem uma boa circulação de ar, facilitando a ventilação, garantindo uma experiência frescoa e livre de acúmulo de umidade e odores.
Por se tratar de uma peça única, ele não necessita ser afofado após cada uso, é higiênico e pode ser lavado. Este modelo conta com outros tamanhos, como: Extra Alto, Alto, Médio e Baixo.
Em uma consulta às avaliações, separamos alguns comentários que podem dar bastante segurança para quem ainda estiver em dúvida, como “melhor travesseiro que já usei”, “comprem logo”, “muito confortável” e “vale a compra”.
| Material: | Látex Natural | Dimensões: | Extra Alto, Alto, médio: 50x70cm Baixo: 50x65cm |
| Altura: | Extra Alto 18cm, Alto 16cm, Médio 14cm e Baixo 13cm | Indicações: | Para dormir de Lado e de Costas |
2. Travesseiro Altura Regulável – Duoflex (Melhor travesseiro para Coluna com Altura Regulável)
Se você ainda tem dúvidas sobre qual é a melhor altura de travesseiro para você, ou costuma dormir em posições variadas durante a noite, então esta opção pode ser uma ótima alternativa!
Ela conta com design exclusivo patenteado, formado por um travesseiro principal com bolso interno, mais três camadas independentes, que poderão ser removidas ou realocadas, totalizando quatro opções de alturas diferentes para escolha.
Deste modo, você poderá regular a altura ideal para manter seu pescoço sempre alinhado à coluna vertebral, independentemente da posição escolhida. Por este motivo, esse modelo é a escolha perfeita para quem costuma oscilar entre diversas posições durante à noite, incluindo de bruços. Outro benefício do modelo é seu conforto, que apesar de ser um travesseiro macio, ainda oferece uma boa sustentação.
Quem já dormiu nesse travesseiro gostou e fez questão de elogiar a experiência. A firmeza sem perder o conforto foi o maior destaque entre os elogios, mas a estrutura adaptável também foi bastante valorizada.
| Material: | Látex Sintético (Poliuretano) | Dimensões: | Alto: 50x70cm |
| Altura: | 10cm a 20cm | Indicações: | Para dormir de Lado, de Costas e bruços |
3. Travesseiro Gelflex Nasa – Duoflex (Melhor Travesseiro Respirável)
Quer saber qual melhor travesseiro para dormir bem? Uma opção viscoelástica, com aplicação em gel, pode ser o grande diferencial para a suas noites se tornarem mais fresquinhas, confortáveis, macias e bem aproveitadas.
Devido à sua fibra densa, travesseiros viscoelásticos tradicionais costumam ser menos arejados que os demais, no entanto, este modelo Gelflex acompanha manta em gel em um dos lados que mantém seu toque suave, além de proporcionar uma sensação mais fresca para suas noites de sono.
Enquanto isso, a espuma Nasa exerce sua função de ser automoldável, adaptando-se aos contornos do seu corpo, exercendo menor pressão e facilitando sua circulação sanguínea. Vale lembrar que o modelo tem duas opções de alturas: Alto e Médio.
O efeito refrescante do gel foi o ponto mais valorizado pelos usuários, mas não faltaram elogios como “excelente”, “ótimo” e “de qualidade”. Teve gente que disse que ele não faz milagre, mas que refresca as noites com eficiência.
| Material: | Espuma Viscoelástica e aplicação em gel | Dimensões: | 50x70cm |
| Altura: | Alto 17cm, Médio 14cm | Indicações: | Para dormir de Costas e de lado |
4. Travesseiro Nasa Altura Regulável – Duoflex (Melhor Travesseiro Nasa Regulável)
Se você procura descobrir qual é o melhor travesseiro da NASA para suas necessidades, certamente já teve dúvidas sobre a altura correta, já que os travesseiros viscoelásticos costumam abaixar bastante com a pressão do corpo.
No entanto, este modelo oferece uma ótima solução para esse problema, principalmente para quem costuma variar entre diversas posições durante o sono, pois possui sistema exclusivo patenteado, que conta com um travesseiro principal com bolso interno, além de três camadas internas removíveis.
Este sistema permite que o usuário defina a altura ideal de acordo com sua posição, variando a altura entre quatro opções desde 10 até 20 centímetros. Outro benefício do modelo é sua confecção em material termosensível, que se adapta à temperatura corporal sem causar abafamentos.
“Travesseiro regulável é vida” foi, de longe, o melhor comentário que encontramos. Mas pelo jeito é mesmo, pois muita gente se mostrou bem satisfeita com a qualidade do sono neste travesseiro. Difícil encontrar uma reclamação!
| Material: | Espuma Viscoelástica | Dimensões: | 50x70cm |
| Altura: | De 10 a 20cm | Indicações: | Para dormir de Lado, de Costas e de bruços |
5. Travesseiro Nasa Cervical – Duoflex (Melhor Travesseiro Cervical)
Agora, o melhor travesseiro para cervicalgia. Se você sofre com o mau jeito de dormir durante a noite, este travesseiro cervical é um dos mais recomendados para ajudar neste quesito. Ele é também uma boa alternativa para quem busca pelo melhor travesseiro para evitar torcicolo causado durante as noites de sono por falta de suporte adequado.
Seu formato anatômico oferece suporte próprio para seu pescoço, com duas alturas diferentes em cada lado, enquanto sua parte rebaixada acomoda sua cabeça, evitando movimentos prejudiciais. Por se tratar de um travesseiro cervical, um dos seus maiores benefícios para este público está no conforto e ergonomia personalizados que a espuma viscoelástica oferece.
Nos comentários, deu para perceber que estamos falando de um travesseiro mais firme e robusto. Não tão maleável, mas ainda assim muito recomendado por diversos usuários, principalmente por aqueles que têm dores na cervical.
| Material: | Espuma Viscoelástica | Dimensões: | 50x70cm |
| Altura: | 12,5cm | Indicações: | Para dormir de Costas e de lado |
6. Travesseiro Látex Light Sintético 100% Poliuretano – Duoflex (Melhor Travesseiro Custo-Benefício)
Este pode não ser o melhor travesseiro barato, no entanto, pode ser o seu melhor travesseiro custo-benefício, devido à sua alta qualidade, aliada a uma faixa de preço justo. Os travesseiros Látex Light da Duoflex se referem à uma linha de travesseiros 100% confeccionados em poliuretano, com toque e características semelhantes aos do látex natural.
A linha vai de encontro com as necessidades de quem aprecia o material na sua versão natural, no entanto, possui algum nível de alergia ou sensibilidade ao mesmo. O travesseiro possui um toque macio e suave, de resposta rápida. E assim como as peças da linha látex natural, ele não necessita ser afofado após o uso, pois se trata de uma peça única.
Ele acompanha uma capa de revestimento em algodão puro com sistema Dry Fresh, que permite a livre circulação de ar, proporcionando uma troca térmica constante impedindo abafamentos.
Embora o produto possua apenas uma variação de altura, por se tratar de um material altamente adaptável a pressão e tipo de corpos diferentes, sua altura pode se ajustar facilmente.
| Material: | Látex Sintético (Poliuretano) | Dimensões: | 50x70cm |
| Altura: | 16cm | Indicações: | Para dormir de Lado e de Costas |
7. Travesseiro Toque de Pluma – Buddemeyer (Melhor Travesseiro Toque de Pluma)
Esse não é o melhor travesseiro pluma de ganso, mas é quase isso. Ele oferece a mesma maciez e suavidade de um travesseiro de plumas de ganso, porém com enchimento em poliéster microfibra, que confere maior durabilidade e poder antialérgico quando comparado às plumas naturais.
Para quem se interessa pelos travesseiros tradicionais, porém busca por uma opção mais durável, o travesseiro toque de pluma da Buddermeyer pode ser uma excelente opção. Seu acabamento externo chama a atenção pelas bordas douradas e revestimento frontal em algodão cetim de 233 fios.
Além de se tratar de um produto durável, ele ainda pode ser lavado na máquina de lavar sem provocar deformidades – quando seguidas as instruções do fabricante. Por esse motivo, esse modelo pode ser considerado o melhor travesseiro lavável da categoria. Outro destaque do modelo fica por conta das suas duas opções de tamanhos, uma tradicional e outra tamanho king para camas espaçosas.
| Material: | Poliéster Microfibra | Dimensões: | 50x70cm ou 50×90 |
| Altura: | 15cm | Indicações: | Para dormir de Lado e de Costas |
8. Travesseiro Toque Macio – Ortobom (Melhor Travesseiro Antialérgico e Antiácaro)
Considerado o melhor travesseiro Ortobom do mercado, esse modelo já vem com a confiança da marca nacional, que há mais de 50 anos vem garantindo boas noites de sono para as famílias brasileiras.
Suas principais características são as tecnologias antiácaro e antialérgica que ele oferece. Se você é do tipo que tem asma, problemas respiratórios ou crises alérgicas, esse pode ser o modelo para você. Confeccionado em poliéster e fibra siliconada de poliéster, esse travesseiro também tem o poder de aguentar a pressão e se moldar conforme a sua posição favorita na hora de dormir.
Nas avaliações, usuários divididos. De um lado, elogios gerais, classificações cinco estrelas, recomendações e muitos elogios, principalmente ao conforto. Do outro, reclamações da espessura, que parece ser fina demais na opinião de algumas pessoas.
| Material: | Poliéster, Fibra Siliconada de Poliéster | Dimensões: | 50x70cm |
| Altura: | 14cm | Indicações: | Para dormir de Lado, de Costas e de bruços |
9. Travesseiro Nasa – Duoflex (Melhor Travesseiro Viscoelástico)
Esta é a opção ideal para quem procura por um travesseiro viscoelástico de qualidade. Embora possua um valor mais elevado em comparação aos demais da mesma categoria, ele apresenta maior resistência a deformidades e, consequentemente, maior durabilidade.
O travesseiro Nasa da Duoflex atua como um verdadeiro amortecedor de impacto, pois ele é capaz de absorver e realizar uma distribuição equalizada da pressão sobre o corpo. Assim, ele se adapta às mais diversas posições durante a noite, oferecendo um suporte anatômico e moldável. Além disso, seu material de confecção é termosensível, adaptando-se à temperatura do corpo sem causar sensação de abafamento, tão comum entre outros travesseiros.
As avaliações da maioria de seus usuários são muito positivas, com destaque para elogios à sua boa adaptabilidade e qualidade de composição. O modelo está disponível nas opções de alturas: Média e Alta.
| Material: | Espuma Viscoelástica | Dimensões: | Médio e Alto: 50x70cm Baixo: 45x65cm |
| Altura: | Alto 17cm, Médio 14cm | Indicações: | Para dormir de Costas e de lado |
10. Travesseiro Antistress – Altenburg (Melhor Travesseiro Para Dor no Pescoço)
O travesseiro Antistress da marca Altenbrug é uma inteligente opção para quem busca por uma alternativa funcional para o seu sono. Ele possui ação antimicrobiana, pode ser lavado em máquina e oferece um suporte médio a firme bom para quem costuma dormir de costas.
Indicado para aliviar o estresse noturno, ele conta com fios de carbono responsáveis por conduzir e neutralizar toda a energia eletroestática acumulada durante o dia na região da cabeça, pescoço e ombros, proporcionando uma noite de sono mais relaxante.
“Muito bom” foi o termo mais usado pelos usuários para descrever o desempenho desse travesseiro. Parece que a noite de sono é, de fato, bem dormida com esse modelo. O que mais agradou, pelo jeito, foi o tamanho mais “altinho” sem perder o conforto e a maciez.
| Material: | Fibra de Poliéster | Dimensões: | 50x70cm |
| Altura: | não fornecido | Indicações: | Para dormir de Costas |
11. Travesseiro Ortopédico Cervical – Fibrasca (Melhor Travesseiro Cervical Custo Benefício)
Se você está em busca do melhor travesseiro ortopédico cervical, este modelo é sua melhor opção. Isso porque, além da sua boa relação custo-benefício, ele é um dos mais vendidos da categoria na Amazon.
O travesseiro possui canais de circulação de ar que proporcionarão muito mais frescor para suas noites de sono. Além disso, se trata de um modelo cervical de alta sustentação e suporte firme, ideal para ajustar a postura correta na hora de dormir.
Altura, firmeza e eficácia na redução de dores na cervical (e pescoço) foram os principais alvos de elogios dos usuários. Mesmo sendo o modelo mais barato da lista, teve gente que ainda achou caro, e ainda assim, há quem o considere um “investimento em qualidade de vida”.
| Material: | Látex Sintetico | Dimensões: | 50x70cm |
| Altura: | 17cm | Indicações: | Para dormir de Costas e de lado |
Tipos de Travesseiros
Talvez você já tenha encontrado o melhor modelo do mercado, porém ainda pode se perguntar: no meu travesseiro, qual melhor material? Confira a seguir o guia explicativo para sanar todas as suas dúvidas.
- Látex Natural: O látex natural vem da seringueira e pode ser uma alternativa sustentável às espumas viscoelásticas, pois oferece uma resposta anatômica imediata assim que você se deitar. Outro benefício deste material é que ele é extremamente durável, respirável e resistente a deformações.
- Viscoelástico: Os travesseiros viscoelásticos são constituídos por uma peça de espuma sólida confeccionada em poliuretano de diversas densidades. Sua maior vantagem está na sua fácil adaptação a qualquer posição, pois o material se molda facilmente com a pressão do corpo. Porém, podem reter calor à noite.
- Penas ou Plumas: Os travesseiros de penas são um misto de penas e plumas de pato ou ganso. Enquanto as plumas oferecem maciez e leveza, as penas conferem maior densidade e firmeza ao travesseiro. Trata-se de um enchimento que oferece toque macio e respirável, porém, exigirá sempre que seu enchimento seja bem distribuído para melhor conforto.
- Fibras Sintéticas: Poliéster, Poliuretano, Fibra Siliconizada: As fibras sintéticas são alternativas de enchimento para travesseiros com preços mais reduzidos. Embora sejam mais acessíveis, nem todos possuem tratamento antiácaro e também costumam possuir menor durabilidade em relação aos demais.
Como lavar o Travesseiro na Máquina de Lavar
Você já deve ter notado que alguns fabricantes indicam a lavagem periódica de seus travesseiros na máquina de lavar. Mas afinal, você sabe quais são os cuidados que devem ser levados em consideração para efetuar essa lavagem sem danificá-lo? Confira a seguir 5 dicas de como lavar seu travesseiro corretamente na máquina de lavar!
- Confira na etiqueta do fabricante se o travesseiro poderá ser lavado na máquina: Nem todos os modelos poderão ser lavados na máquina, aliás, alguns nunca deverão, como os de pluma e penas. Alguns exigem lavagem manual, como os confeccionados em molas. No entanto, a maioria dos enchimentos sintéticos, incluindo alguns tipos de látex natural, permite a lavagem na máquina. Para ter certeza, sempre confira as instruções de cuidados do fabricante.
- Prefira o ciclo delicado: Para evitar danos, prefira o ciclo de lavagem mais delicado que sua máquina oferece.
- Utilize vinagre no lugar do amaciante: O vinagre branco confere maciez ao travesseiro e possui certa eficiência na eliminação de ácaros e maus odores de mofo.
- Nunca seque seu travesseiro na secadora: Seu travesseiro deverá secar naturalmente como instrui o fabricante, já que a secadora poderá deformar sua estrutura. Em geral, travesseiros confeccionados em látex natural devem ser secados na sombra.
- Apenas guarde quando estiver totalmente seco: Guardá-lo ainda úmido poderá contribuir para a formação de ácaros e fungos, portanto, certifique-se que seu travesseiro esteja 100% antes de antes de retorná-lo ao uso.
Nota do Editor
Embora em nosso ranking tenha prevalecido produtos da marca Duoflex, este não se trata de um artigo patrocinado pela mesma. A relevância da marca no ranking se deve ao fato de se tratar de uma empresa que possui produtos altamente recomendados por profissionais de saúde por conta de sua qualidade de confecção, além de trazer soluções pioneiras ao mercado nacional.
Dúvidas Frequentes Sobre Travesseiros
Com qual Frequência devo Trocar de Travesseiro?
O tempo médio recomendado para trocar seu travesseiro é de 1 a 2 anos, já que, com o tempo, há o acúmulo de microrganismos que se alimentam de secreções que eliminamos durante o sono.
Adquirir travesseiros que podem ser lavados e lavá-los com certa frequência pode prolongar seu tempo de vida útil. No entanto, também há um limite de tempo pelo qual ele será capaz de lhe oferecer o suporte adequado.
Qual Melhor Travesseiro para quem Dorme de Lado?
Geralmente, os modelos mais altos e que possuem um suporte mais denso são os ideais para essa situação. No entanto, a escolha entre uma opção macia ou mais firme é uma questão de gosto pessoal, desde que o travesseiro seja capaz de oferecer o suporte adequado.
Não podemos nos esquecer de uma solução bem simples: dois travesseiros baixos ou médios. Assim, dá para garantir a altura na hora de dormir de lado, mas sem perder a maciez e o conforto de um travesseiro menor.
Qual Melhor Travesseiro: Firme ou Extra Firme?
O melhor travesseiro para saúde das costas é aquele capaz de oferecer o suporte adequado para manter o pescoço alinhado com a coluna de acordo com a posição de dormir. Travesseiros firmes são indicados para a posição lateral e de costas, já o suporte extra firme é mais encontrado em travesseiros ortopédicos cervicais.
A escolha tem a ver com a sua percepção de conforto, também. Independentemente de ser um travesseiro mais “sério”, os ortopédicos cervicais podem ser uma ótima opção para quem gosta de firmeza na hora de encostar a cabeça para dormir. E os firmes também.
Qual Melhor Travesseiro para Recém-nascido?
Se você está à procura do melhor travesseiro para seu bebê, saiba que nos primeiros meses de vida não é indicado a utilização do mesmo por se tratar de um objeto perigoso aos recém-nascidos, já que, além de não haver necessidade de seu uso, ele poderá aumentar o risco de acidentes durante a noite.
Para bebês um pouco maiores, com mais de seis meses de vida, os travesseiros mais indicados são os mais baixos e mais adaptáveis a deformações. Mas o melhor mesmo é perguntar para o pediatra do seu filho ou filha.
Qual Melhor Travesseiro para Dores no Pescoço?
Se você sofre com dores frequentes no pescoço após a noite de sono, é provável que seu travesseiro atual não esteja oferecendo o suporte adequado para alinhar seu pescoço à coluna cervical.
A melhor dica aqui é fazer aquele teste do lençol que falamos anteriormente. Basta dobrar um lençol como se fosse um travesseiro, e ir inserindo camadas para encontrar a altura perfeite para acomodar sua cabeça sem desalinhar com a coluna. Se a altura ideal encontrada for diferente do seu travesseiro, o problema é provavelmente ele.
